日常生活健康_提供全面快捷

7个方法帮妳告别孕期水肿

作者: 2020-06-05收藏:784

怀孕的妈咪们是否出门的时候,突然发现鞋子变紧了,或是白天可以穿,到了晚上却穿不下?怀孕超过五个月后,妈妈们都会有的一个共同症状「水肿」!但是,千万不要因此减少水分摄取,因为水分如果补充得少,反而会造成尿道炎。 以下7种方法,可以帮助妈妈们减少水肿产生的不适:
1、少外食: 外面的食物多种口味,会让水肿更恶化;而精緻的糕点等,这时期也少吃为妙。
2、多躺着休息:到了后期肚子大,难免会压到下腔静脉,左卧躺会舒服一些。
3、穿弹性袜: 如果工作性质需久站,不要因为天气热就懒得穿袜子,选一双舒适的弹性袜,会减缓水肿的困扰。
7个方法帮妳告别孕期水肿
4、用温热水泡脚:可以促进血液循环,改善水肿。
5、乳液按摩:沐浴后,用乳液轻轻按推双脚。
6、抬脚运动:睡前抬个脚,多少可以减缓水肿的症状。
7、喝红豆汤:这是坊间所传的撇步,是否有效众说纷纭,不过,建议汤水不要加糖喔!
资料来源:《孕妇瑜伽:安胎、待产、产后塑身46招》
作者:唐幼馨
出版社:凯特文化

 7个方法帮妳告别孕期水肿

①美国哈佛大学医学院儿科临床副教授麦可‧杨研究团队发现,怀孕的妈妈如果一星期吃5份以上坚果、花生,孩子最不容易对这些坚果、花生产生过敏反应。

②坚果热量:美国时代杂誌曾将坚果列入「10大健康食物」,因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇,可以降低身体的「坏胆固醇」,但是坚果热量也不容小觑,营养师建议,一天以一把为限,免得摄取过多热量
③坚果保存:如果是一次买一大罐,由于常开关,坚果容易产生自由基,反而会让原本的营养价值变质,所以最好是购买小包装,每次摄取刚好的份量。
④好的坚果,要以低温慢慢烘焙,虽然费时,但是可以将油脂逼出,让坚果香又脆,并且保留原始养分,如果以高温油炸,坚果反而会吸油。